Успомніце аб тым, што вуглякіслы газ — гэта адпрацаваны прадукт, нашы клеткі і сістэмы маюць патрэбу ў пастаянным паступленні свежага кіслароду, каб жыць і эфектыўна функцыянаваць. Кісларод жыццёва неабходны арганізму, гэтае галоўнае пажыўнае рэчыва. Без яго мы памром праз некалькі хвілін. Паўнавартаснасць мозгу, нерваў, залоз і ўнутраных органаў залежыць ад кіслароду. Любы недахоп кіслароду моцна адбіваецца на ўсім арганізме, і ўсярэдзіне, і звонку, на нашай скуры.
Дыханне не толькі забяспечвае цела якія падтрымліваюць жыццё кіслародам. Павольнае кантраляванае дыханне — аснова шматлікіх усходніх практык, якія вяртаюць цела ў больш збалансаваны стан. Менавіта такое дыханне здымае ўсе прыкметы стрэсу. І калі вы калі-небудзь займаліся ёгай ці тай-цзі, то ведаеце, як сябе адчувае чалавек у канцы заняткаў. Вы адчуваеце паслабленне, прыток энергіі. Вы вельмі далёкія ад думак аб сварках або стрэсавых сітуацыях. Свет здаецца вельмі гарманічным.
Калі вы засяроджваецеся на сваім дыханні, вы не думаеце ні аб чым іншым (ні аб адваротным начальніку, ні аб вечна спазняецца няні). Гэтая змена кірунку думак дапамагае выдаліць з вашай свядомасці правакатараў стрэсу, перавесці вас на глыбейшы ўзровень прытомнасці, і ў вас з’яўляецца магчымасць бачыць рэчы ў даляглядзе.
І давайце не забываць аб тым, што кісларод неабходзен для адукацыі малекулы АТФ (адэназінтрыфасфат) — важнай энергетычнай малекулы арганізма. А клеткі скуры таксама маюць патрэбу ў вялікай колькасці энергіі, таму што яны вельмі дынамічныя і выконваюць розныя дзеянні на працягу дня, каб падтрымліваць нашае здароўе.
Варта згадаць і аб лімфатычнай сістэме, якая таксама выйграе ад глыбокага дыхання. Лімфа — гэта празрыстая вадкасць, напоўненая імуннымі клеткамі, якая рухаецца па ўсім целе па сістэме сасудаў. Яна дастаўляе пажыўныя рэчывы і выносіць прадукты распаду, адначасова дапамагаючы разбураць патагенныя клеткі, у тым ліку тыя, што садзейнічаюць пагаршэнню здароўя скуры. Чым глыбей мы дыхаем, тым больш актыўна працуе лімфатычная сістэма.
Сэрца выконвае функцыю помпы для крывяноснай сістэмы, а лімфатычная сістэма такой «убудаванай» помпы не мае. Таму, каб рухацца па арганізме, яна можа разлічваць толькі на нашае дыханне і фізічную актыўнасць. Аб тым, што фізічныя практыкаванні стымулююць рух лімфы, было вядома даўно, але роля дыхання ў гэтым працэсе не прызнавалі да таго часу, пакуль навукоўцам не ўдалося сфатаграфаваць лімфотак. Аказалася, што дыханне прымушае лімфу рухацца па лімфатычных сасудах.
Праўда, прыемна даведацца, што нешта зусім простае — дыханне — можа быць магутным сродкам у барацьбе за прыгажосць і здароўе.
Удыхаем прыгажосць, выдыхаем стрэс
Ваша сімпатычная нервовая сістэма напэўна працуе з перагрузкай. Гэта частка нашай нервовай сістэмы, якая актывізуецца ў станах стрэсу, трывогі, небяспекі. Яна кантралюе нашу першабытную рэакцыю на небяспеку: «біцца ці ўцячы» — і распавядае выкідам гармонаў стрэсу картызолу і адрэналіну, павялічвае ціск. Дэпрэсія, цягліцавая напруга і боль, праявы гастрыту і энтэрыту, адчувальнасць да інсуліну і бессань — усё гэта наступствы перанапружання сімпатычнай нервовай сістэмы. Нетутэйша час даць ёй адпачыць.
Дзякуй богу, яе ўраўнаважвае іншая частка нашай нервовай сістэмы — парасімпатычная, якая спрыяе паслабленню арганізма. І глыбокае дыханне — самы хуткі спосаб прымусіць узаемадзейнічаць гэтыя дзве сістэмы: арганізм у лічаныя секунды перамыкаецца з высокага ўзроўню трывогі на нізкі. Сэрцабіцце запавольваецца, мышцы расслабляюцца, артэрыяльны ціск зніжаецца.
Крыніца артыкула: http://rebiza.ru