Чтобы организму было легче адаптироваться к осеннему периоду, важно употреблять в пищу свежие овощи и ягоды. Особенно полезны черные и синие ягоды, богатые природными антиоксидантами, как отмечает врач С. Чудаков в интервью «РИА Новости». Важно уделить внимание черной смородине, чернике и голубике, однако, не стоит забывать и о других ягодах, которые тоже существенно обогащают рацион. Например, ежевика и малина содержат силицилаты — вещества, обладающие противовоспалительными свойствами, способствующие борьбе с простудами. А облепиха, в свою очередь, является источником витамина Е и бета-каротина. Кроме того, доктор подчеркивает, что для повышения иммунитета важно проводить закаливане, что помогает организму вырабатывать небольшие дозы гормона стресса, улучшая гуморальный иммунитет. Ранее эндокринолог З. Павлова также выделяла продукты, положительно влияющие на кишечник и предотвращающие сердечно-сосудистые заболевания.
Вопрос-ответ
Какие ягоды особенно полезны осенью для иммунитета?
Врач С. Чудаков рекомендует обратить внимание на черные и синие ягоды, такие как черная смородина, черника и голубика. Они богаты природными антиоксидантами, которые помогают организму адаптироваться к осеннему периоду.
Какие еще ягоды помогут в борьбе с простудой?
Ежевика и малина содержат силицилаты — вещества с противовоспалительными свойствами, которые помогают бороться с простудными заболеваниями. Также полезна облепиха, являющаяся источником витамина Е и бета-каротина.
Что, кроме питания, помогает укрепить иммунитет осенью?
Помимо употребления ягод и овощей, для повышения иммунитета доктор рекомендует проводить закаливание. Эта процедура способствует выработке небольших доз гормона стресса, что, в свою очередь, улучшает гуморальный иммунитет.