Польза дофаминовых прыжков: мнение врача

В последние дни в социальных сетях активно обсуждается тренд дофаминовых прыжков. Пользователи публикуют видео, где они прыгают на месте или скакалкой, утверждая, что это помогает повысить настроение и зарядиться энергией. Врач Елена Чемисова в интервью «Газете.Ru» объяснила, что такие упражнения являются легкой аэробной нагрузкой. При прыжках повышается пульс, активизируется дыхание, а мозг вырабатывает дофамин, серотонин и эндорфины. Это и приводит к улучшению эмоционального состояния и концентрации. Кроме того, прыжки помогают избавиться от стресса и укрепляют мышцы ног и корпуса. Чемисова отметила, что такая активность полезна и детям, начиная с 4-5 лет, поскольку способствует развитию костной ткани. Однако стоит помнить о возможной нагрузке на суставы и позвоночник, поэтому людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата лучше выбрать менее нагружающие занятия, например ходьбу или плавание. Для здоровых людей рекомендуется выполнять короткие сессии прыжков по 5-10 минут несколько раз в неделю, начиная с 30 секунд в день. Не забудьте разминку перед началом и выбирайте удобную обувь для занятий.