Тимофей Кармацкий, врач-невролог и специалист по висцеральной терапии и психосоматике, поделился эффективным способом борьбы с отеками. Об этом он рассказал в своем Дзен-блоге (18+), а подробности приводит ИА EAOMedia.
Что такое отек и кто подвержен ему
Отек — это скопление жидкости в тканях, которое проявляется припухлостью лица, пальцев, лодыжек и стоп. Откачать эту жидкость иглой невозможно, а мочегонные препараты не всегда дают желаемый эффект.
Чаще всего отекают женщины из-за гормональных изменений — прогестерон способствует задержке жидкости. Также в группе риска пожилые люди, особенно после длительного пребывания в сидячем или стоячем положении.
Почему диеты не всегда помогают
Причины отеков бывают разными, и важно исключить серьезные заболевания. Но зачастую они связаны с избыточным весом, вызванным перееданием и стрессом. Жесткие диеты могут лишь усугубить ситуацию, поскольку усиливают стресс и не устраняют задержку жидкости.
Рекомендации по физической активности и питанию
Для борьбы с отеками рекомендуются умеренные аэробные нагрузки — ходьба, плавание, которые улучшают кровообращение и способствуют выведению жидкости. Важно избегать переедания и уменьшить потребление соли, острых, сладких и жареных продуктов, но без голодания.
Метод «черепашки» для снятия отеков
Кармацкий предлагает простой и приятный способ: ванна с солью — 1 кг на 100 литров воды. Принимать ее следует 20–30 минут при комфортной температуре. Такая процедура помогает «открыть» работу почек и вывести излишки жидкости из организма.
Особенно важно соблюдать меры предосторожности пожилым людям — не использовать слишком горячую воду, чтобы избежать перегрева и нагрузки на сердце, а также обеспечить безопасность в ванной комнате.
Психологический аспект и комплексный подход
Врач советует проработать стрессовые ситуации: выявить и устранить три главных негативных фактора в жизни, улучшить отношения и создать комфортную обстановку. Только комплексный подход — сочетание правильного питания, физической активности, расслабления и психологического баланса — поможет избавиться от отеков без вреда для здоровья.