Врач А. Эрнандес сообщил, что частые пробуждения ночью значительно снижают продолжительность жизни — примерно на семь лет. Речь идет не просто о бессоннице, а о прерывистом сне, когда человек регулярно просыпается на короткие промежутки времени. Такие микропробуждения препятствуют переходу в глубокие стадии сна, которые необходимы для восстановления и нормальной работы мозга. Без полноценного отдыха организм постепенно ухудшается.
Один из факторов, влияющих на структуру сна, — поздний и обильный ужин. Активное пищеварение вызывает дискомфорт, например изжогу или проблемы с дыханием, что мешает спокойному сну. Также на качество ночного отдыха влияют условия в спальне: слишком высокая или низкая температура провоцирует частые пробуждения. Использование смартфонов перед сном ухудшает засыпание.
Особое внимание специалисты уделяют утренним привычкам. Сомнолог Р. Бузунов рекомендует не начинать день с гаджетов, так как мозг в первые полчаса после пробуждения не готов к интенсивной нагрузке, а резкий поток информации может вызвать стресс. Постоянные нарушения сна негативно влияют не только на самочувствие, но и на общее состояние организма в долгосрочной перспективе.