Әркім салмағын жоғалта алады, мүлдем әркім — тілек болады және ынталандыру болады. Дегенмен, тез салмақ жоғалту барлық адамдар үшін емес. Мұны істеу үшін сіз өзіңізді тартып, ерікті толығымен бақылауыңыз керек. Егер сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге сенімді болсаңыз, онда осы мақаланы оқуды жалғастырыңыз.
Сіз диеталар арқылы аштыққа ұшырай аласыз (бұл жақсы нәрсе емес, өйткені ораза жаман көңіл-күймен тең) немесе сіз диетаңызды жақсартып, жаттығу жасай аласыз. Бастау қиын, үйрену қиын, бірақ отыз күн бойы дұрыс ырғақпен өмір сүргеннен кейін бұл әдет сіздің режиміңізге еніп, мұндай өмір сізге негіз болады.
Салмақты жоғалтудың ең тиімді жолы — тұтынғаннан гөрі көп калорияларды жағу. Отырықшы адамдар аз қозғалады, бұл үлкен салмақ қосады, бірақ сіз көбірек жүре бастағанда жүгіруді, спортпен айналысуды — үйде, көшеде немесе спортзалда өткізіңіз, сонда тұтынылған калорияларыңыз босқа кетеді. Таңертең жұмыстан бұрын жүгіруді бастаңыз — бұл сізге күннің қалған бөлігіне қуат береді, кешке көшеде ұйықтар алдында серуендеңіз — осыдан сіз нәресте сияқты ұйықтайсыз. Аптасына екі рет мұқият жаттығу жеткілікті — және сіз отырықшы өмір салтын ұстанғаннан гөрі денеңізге көп нәрсе жасадыңыз.
Бірақ жалғыз жаттығу, жүгіру және жүру жеткіліксіз — сіз де дұрыс тамақтануыңыз керек. Ең жақсысы — тағамды күніне бірнеше рет кішкене бөліктерге бөлу. Ең жақсы тамақтану уақыты: 08:00, 12:00, 15:00 және 18:00.
Таңертең сіз күннің қалған бөлігінде мүлдем қажет емес тағамдарды ала аласыз — тіпті шоколад сізге қол жетімді (әрине, ақылға қонымды мөлшерде). Сонымен қатар, кез келген жағдайда тұтынуға болмайтын бірқатар өнімдер бар — бұл печенье, сода, алкоголь, ұн. Сонымен қатар, кішкене қулық бар: бірдеңе жегіңіз келген сайын су ішіңіз. Сіздің асқазаныңыз толады, осылайша сіз келесі тағамды күте аласыз. Іш пен бүйірдегі майды қалай кетіру туралы мына жерден біле аласыз: https://fitzdrav.com/zdorove/kak-izbavitsya-ot-zhi.
Жаттығу мен дұрыс тамақтануды біріктіріңіз — және сіз майды қарқынды жағуға негіз аласыз. Дене қабылдағаннан гөрі көп калорияларды жағады, осылайша сол калориялардың тапшылығын тудырады. Бұл процеске үлкен фанатизммен қараудың қажеті жоқ — иә, тілек қажет, бірақ ең бастысы — ұзақ уақыт бойы ұстау. Осындай өмір салтын үнемі ұстап тұру ғана сізді әдемі денемен қамтамасыз етеді, бұл жақсы өмір үшін күресте сәттілік!