Сегодняшний день оказался довольно-таки продуктивным в плане намеченных дел и мероприятий на день.
Дочка уже идет на поправку, кашель стал поменьше и не такой сухой.
Жизнь налаживается!!!
Я не часто включаю телевизор и стараюсь попадать на полезные передачи для детей, на спокойные мультфильмы.
Утром мы вместе с дочкой делали зарядку с «Прыг-скок-командой» на Карусели.
Не такие уж и простые упражнения предлагаются для детей! Я даже немного запыхалась!
Сейчас я все никак снова не начну ежедневные занятия спортом, видимо жду какого-то пинка. Но кто мне его отвесит? Я была бы очень рада дружественному мощному пинку!!!
Вторник. 14ДМЦ. 70, 4 кг
Завтрак (6. 00): картофельное пюре с майонезом, 2 рыбные котлеты с горчичным соусом, горбушка от батона с сыром и маслом, чай с фейхоа – всего 778 ккал.
Перекусов никаких не было, активно занимались с дочкой, даже не вспомнила о еде до обеда.
Обед (12. 30): кукурузная каша с 1 ч. л. майонеза, бутерброд с сыром, нарезка из авокадо, болгарского перца и огурца — 357 ккал
Ужин (17. 00): 100 г зубатки на пару и 1 яйцо на сухой сковороде – 199 ккал.
На ужин пришлось добавить яйцо, так как рыбы оказалось немного, и я была банально»объедена»дочкой. Это не по классической системе Минус 60.
Итого за день: 1334 ккал. Я давно хотела снизить немного суточную калорийность. Посмотрим завтра на результат от моего эксперимента.
Воды за день выпито по норме — 2, 7 литра. Пила, не сильно напрягаясь, через силу не заставляла. Видимо, новый питьевой режим входит в привычку.
Вот настоящая мотивация для занятий спортом!!!
Вопрос-ответ
Какой системы питания придерживается автор и какова суточная калорийность рациона?
Автор ориентируется на систему «Минус 60», хотя и допускает небольшие отступления, например, добавив яйцо к ужину. Общая калорийность рациона за день составила 1334 ккал. Это осознанный эксперимент с целью снизить суточное потребление калорий, включающий плотный завтрак, умеренный обед и очень легкий ужин.
Что мешает автору начать регулярно заниматься спортом и что служит для нее мотивацией?
Автор признается, что ей не хватает внешнего стимула или «мощного пинка», чтобы возобновить ежедневные тренировки. В то же время мотивацией для нее служат совместные занятия с дочкой, например, утренняя зарядка, а также, судя по последней фразе, некий визуальный образ или цель, к которой она стремится.
Как автору удается поддерживать питьевой режим в течение дня?
Автор выпила за день 2,7 литра воды, что соответствует ее норме. Она отмечает, что новый питьевой режим уже входит в привычку, и ей не приходится заставлять себя пить через силу. Это происходит естественно и без напряжения.
