Усім людзям уласціва адчуваць стому, лянота, стомленасць. І шмат хто, разумеючы, што спорт вельмі важны для здароўя, усё роўна ніяк не могуць пачаць займацца спортам. Такім людзям хочацца даць некалькі парад.
Па-першае, перастаньце прыдумляць розныя адгаворкі. «У мяне няма часу», «Я не вытрымаю фізічных нагрузак», «Сёння не мой дзень». Адгаворкі перашкаджаюць нам у прынцыпе ісці да поспеху. Таму кожны раз, калі вы заўважаеце, што пачынаеце прыдумляць адгаворкі і апраўданні, прыдумайце аргумент да сваёй жа адгаворкі. Ну а лепш проста адпраўляйцеся ў спарт-залу, але перад гэтым падушыце, вам можа запатрабавацца адмысловая даведка ў спарт-залу, падрабязней тут http://даведка-у-басейн.рф/spravka-v-sportzal.html
Па-другое, рабіце трэніроўкі настолькі кароткімі, наколькі вам будзе зручна. Доўгія знясільваючыя трэніроўкі раз у тыдзень выглядаюць не вельмі прывабна. А вось кароткія дзесяціхвілінныя заняткі кожны дзень не асабліва паўплываюць на распарадак дня, але пры гэтым акажуць не меншае дзеянне на арганізм.
Таксама неабходна падабраць найбольш прыдатную актыўнасць. Камусьці лепш бегаць па раніцах, камусьці скакаць на скакалцы, камусьці ездзіць на ровары і гэтак далей. Усе мы розныя і для кожнага знойдзецца нешта да спадобы. Займаючыся тым, што вам падабаецца, вы павялічыце эфектыўнасць трэніровак.
Трэба не пераацэньваць свае магчымасці і ставіць рэальныя мэты. Не варта адразу імкнуцца, дапусцім, скінуць 30 кг за два тыдні. Гэта проста не пад сілу чалавеку, а тым больш навічку, які месяц таму ўмеў толькі ляжаць на канапе. Калі рэальнасць моцна адрозніваецца ад чакання, чалавек падае духам. Здаецца, што ніколі нічога не атрымаецца, губляецца матывацыя, падае настрой, можна нават упасці ў дэпрэсію. Таму варта абмежавацца маленькімі мэтамі, якія вы можаце выканаць. Тады крок за крокам усё атрымаецца.
Каб спорт хаця б затрымаўся ў вашым жыцці, не трэба днямі напралёт мардаваць сябе трэніроўкамі ў спартыўнай зале. Трэба проста весці актыўны лад жыцця. Адмоўцеся ад ліфта і эскалатара, усходы – нашы сябры. Шпацыруйце вечарамі з сябрамі і ў адзіночку, шпацыруйце на абедным перапынку, у выходны ці проста, калі ёсць вольны час. Выдатным варыянтам будзе купіць ровар і замяніць ім аўтамабіль ці электрычку. Так вы і зэканоміце грошы і акажаце велізарную паслугу свайму арганізму. Толькі ведайце, што ўсё трэба рабіць паступова. Арганізм павінен абвыкнуць да актыўнага ладу жыцця. Таму трэба плаўна павялічваць трэніроўкі, інакш вы не толькі не станеце здаравей, але і нашкодзьце самому сабе.