Возраст не помеха: эффективные методы борьбы с болью в спине и шее

С возрастом многие люди начинают страдать от болей в спине и шее, считая это неминуемой частью жизни. Однако травматолог-ортопед Ольга Гаевская из сети клиник Docdeti и Docmed утверждает, что поддерживать здоровье этих участков тела можно без мнимых «подвигов», всего лишь увеличив физическую активность в повседневной жизни. Необходимо придерживаться международных рекомендаций: 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Это может быть пешие прогулки, велосипедные поездки или плавание, главное — делать это регулярно. Ольга Гаевская призывает уделять внимание мышечной массе, которая с возрастом уменьшается. Даже простые действия в повседневной жизни могут приводить к улучшению состояния: например, отказывайтесь от лифтов, двигайтесь во время рекламы или ставьте таймер, чтобы делать перерывы на физические упражнения после длительного сидения. Главное, помнить, что боль — это сигнал, на который стоит обратить внимание, и даже небольшие шаги могут привести к значительным улучшениям.