Группа ученых из Орегонского университета в сотрудничестве с Медицинским университетом штата Нью-Йорк провела исследование, которое продемонстрировало положительное влияние продленного сна в выходные на психическое здоровье подростков. Результаты работы опубликованы в Journal of Affective Disorders.
Подростки часто страдают от нехватки сна в течение недели из-за учебы, дополнительных занятий и работы. Эта возрастная категория особенно подвержена депрессии, что побудило исследователей выяснить, может ли выходной сон снизить риск этого заболевания.
Изменения в биологических ритмах делают для молодежи сложным процесс засыпания, и многие из них спят менее рекомендованных 8-10 часов. Участниками исследования стали молодые люди в возрасте от 16 до 24 лет, которые фиксировали время сна в будние и выходные дни.
Результаты показали, что у подростков, выспавшихся в выходные, симптомы депрессии встречались на 41% реже. Ученые рекомендуют молодым людям, недосыпающим в будние дни, высыпаться на выходных и выступают за перенос школьных занятий на более позднее время, так как естественное время сна для многих подростков — с 23:00 до 8:00.