Недавние исследования подтверждают, что витамин D выполняет гораздо больше функций, чем просто поддержка здоровья костей. Ученые обнаружили, что этот «солнечный витамин» может замедлять процесс старения клеток, сохраняя теломеры — защитные концы хромосом. Теломеры, как пластиковые наконечники шнурков, защищают хромосомы от повреждений. С течением времени они укорачиваются, что может приводить к различным возрастным заболеваниям, включая рак и сердечно-сосудистые болезни.
В исследовании Университета Огасты более тысячи участников получали витамин D или плацебо в течение пяти лет. У тех, кто принимал 2000 МЕ ежедневно, теломеры были значительно длиннее, что имеет важное значение, учитывая, что за десять лет они сокращаются примерно на 460 пар оснований.
Ученые связывают эти результаты с противовоспалительным действием витамина D, который также укрепляет иммунную систему. Кроме того, есть предварительные данные о его потенциальной роли в профилактике аутоиммунных заболеваний.
Форма D3 (холекальциферол) лучше усваивается, а средняя цена месячного курса составляет 300-700 рублей. Однако витамин D — не единственный фактор, влияющий на старение; важны также питание, физическая активность и сон. Люди с темной кожей производят меньше витамина D при аналогичных условиях солнечного света.