Врач-психиатр Джуна Эндрюс, специалист по уходу за пациентами с деменцией, представила восемь научно обоснованных рекомендаций для сохранения ясности ума на протяжении жизни. По словам эксперта, физическая активность играет ключевую роль в снижении риска болезни Альцгеймера, так как она не только укрепляет мышцы и суставы, но и улучшает когнитивные функции, реакцию и общее настроение.
Эндрюс также подчеркивает важность постоянного обучения, например, изучение языка жестов может поддерживать активность мозга. Увеличение потребления клетчатки, содержащейся в растительной пище, помогает контролировать артериальное давление и защищает сосуды головного мозга. Психиатр также акцентировала внимание на необходимости заботы о зубах и деснах, поскольку инфекции в ротовой полости могут ускорять старение мозга.
Отказ от курения и алкоголя, по мнению Эндрюс, критически важен для нормальной работы организма и мозга. Она призывает оставаться социально активными и регулярно проверять слух, так как его ухудшение может способствовать развитию когнитивных нарушений. Ранее невролог Ольга Зинчева отметила, что на ранних стадиях деменции люди могут стать менее аккуратными и пренебрегать личной гигиеной.