Смерть во сне считается благом, однако ранняя смерть — это совсем другое дело. Чтобы предотвратить угрозы для сердца, особенно у людей старше 50 лет, фитнес-тренер Денис Мгеладзе предлагает обратить внимание на свои вечерние привычки. Опасными факторами могут стать поздние и плотные ужины, застолья с друзьями или переедание после рабочего дня, а также малоподвижный вечер за телевизором. Это приводит к спазмам сосудов и может вызвать аритмию, что в итоге может привести к остановке сердца во время сна. Чтобы минимизировать риски, рекомендуется ужинать легкими блюдами до 19:00, после чего уделить 10 минут физической активности, например, прогулке. Завершите день стаканом воды и таблеткой магния, а также поднимите изголовье кровати для улучшения кровообращения. Ранее мы обсуждали, как регулярные прогулки положительно влияют на здоровье.
Вопрос-ответ
Какие вечерние привычки наиболее опасны для сердца, особенно после 50 лет?
Наибольшую угрозу представляют поздние и плотные ужины, переедание после рабочего дня, а также малоподвижный образ жизни вечером, например, длительное сидение перед телевизором.
Почему плотный ужин и отсутствие активности вечером вредны?
Такие привычки могут приводить к спазмам сосудов и вызывать аритмию. Это, в свою очередь, значительно увеличивает риск внезапной остановки сердца во время сна.
Что конкретно можно сделать, чтобы снизить риски для сердца в ночное время?
Рекомендуется ужинать легкой пищей до 19:00, а после ужина уделить 10 минут физической активности, например, прогулке. Перед сном полезно выпить стакан воды с таблеткой магния и спать с приподнятым изголовьем кровати для улучшения кровообращения.