Женщины старше 45 лет на приемах у гинеколога часто интересуются, как сохранить здоровье и молодость, особенно на фоне снижения уровня эстрогенов. Профессор Мекан Оразов на научно-практическом семинаре выделил ключевые аспекты биохакинга, которые помогают справляться с симптомами, связанными с менопаузой.
1. Физическая активность: Регулярные прогулки способствуют выработке экзеркинов, улучшая здоровье. Не обязательно проводить часы в спортзале — достаточно просто гулять.
2. Когнитивное здоровье: Поддержание умственной активности, например, изучение языков или чтение, важно для долголетия.
3. Контроль веса: При ожирении необходимо использовать метаболически модифицирующую терапию, а не просто садиться на диету.
4. Гормональная терапия: Женщинам в переходном возрасте нужна надежная контрацепция и менопаузальная гормонотерапия с биоидентичными эстрогенами.
Доктор также предостерегает от чрезмерного употребления витамина D и «золотых капельниц», которые не имеют научной основы. Главным остается активный образ жизни и правильное питание.