Гематолог М. Висо в интервью с Infosalus подчеркнул, что хотя многие люди могут спать в любой удобной для них позе, важно учитывать, что сон лицом вниз может негативно сказаться на шейном и поясничном отделах позвоночника. Врач отметил, что беременным женщинам лучше отдыхать на левом боку, тогда как тем, кто страдает от болей в спине, рекомендуется находиться в положении на спине с подушкой, подкладываемой под ноги.
Кроме того, эксперт напомнил о ряде полезных советов для улучшения качества сна: следует поддерживать оптимальную температуру в комнате, избегать использования электронных устройств за несколько часов до сна, обеспечивать полную темноту и контролировать потребление жирной пищи на ужин.
Ранее невролог М. Алексеев предупреждал, что хронический недостаток сна может привести к серьёзным последствиям, включая развитие тревожно-депрессивных расстройств, деменции, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток сна также способствует повышенной усталости, раздражительности и ухудшению качества жизни.
Вопрос-ответ
Какая поза для сна считается наиболее вредной и почему?
Сон лицом вниз (на животе) считается потенциально вредным, так как такая поза может негативно сказаться на шейном и поясничном отделах позвоночника.
Какие позы рекомендуют врачи при беременности и болях в спине?
Беременным женщинам рекомендуется отдыхать на левом боку. Тем, кто страдает от болей в спине, советуют спать на спине, подложив подушку под ноги для лучшей поддержки.
Как можно улучшить качество сна, помимо выбора правильной позы?
Для улучшения качества сна следует поддерживать в комнате оптимальную температуру, обеспечивать полную темноту, избегать использования гаджетов за несколько часов до сна и контролировать потребление жирной пищи на ужин.
К каким последствиям для здоровья может привести хронический недостаток сна?
Хронический недосып может привести к развитию тревожно-депрессивных расстройств, деменции, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Он также вызывает повышенную усталость, раздражительность и ухудшает качество жизни.