Для эффективной профилактики простудных заболеваний необходимо соблюдать несколько привычек, включая правильное питание, здоровый сон, регулярное мытье рук и своевременное лечение симптомов. Об этом сообщает «Газета.Ru», ссылаясь на мнения лондонского терапевта Кайвана Хана.
Эксперт подчеркивает, что полноценный сон является ключевым фактором для укрепления иммунной системы в осенний период. Достаточный отдых способствует выработке цитокинов — белковых молекул, которые играют важную роль в взаимодействии клеток иммунной системы и поддерживают эффективность антител в борьбе с вирусами.
Регулярное мытье рук также критически важно для снижения риска инфекций. Кроме того, разнообразный рацион, включающий овощи, фрукты, зелень, белки, жиры и углеводы, значительно укрепляет организм.
Врач также рекомендует заранее подготовить аптечку и сделать прививку против гриппа. Ранее были озвучены распространенные, но неэффективные методы лечения простудных заболеваний, от которых стоит отказаться.