Плавание и ходьба — это два доступных способа улучшения физического и психического состояния. Оба вида деятельности подходят для людей любого возраста, но оказывают разное влияние на организм. Физиотерапевт и тренер Сара Кампус рассказала о преимуществах каждого из этих упражнений.
Плавание развивает все группы мышц, улучшает работу сердца и легких, а также способствует сжиганию калорий — до 400 за полчаса. Оно особенно полезно для людей с ограниченной подвижностью, так как минимально нагружает суставы. Ходьба, с другой стороны, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает контролировать вес и снижает уровень стресса.
Сравнивая эти активности, можно отметить, что 30 минут плавания эквивалентны 45-60 минутам быстрой ходьбы по количеству сжигаемых калорий. Оптимально сочетать оба вида спорта: плавание 2-3 раза в неделю и ежедневные прогулки для достижения лучших результатов в поддержании здоровья.