Согласно мнению экспертов, регулярная физическая активность может значительно снизить вероятность развития ряда онкологических заболеваний, включая рак молочной железы, легких, почек и других органов. Миллер подчеркивает, что одним из механизмов действия является уменьшение хронического воспаления, которое играет важную роль в формировании опухолей.
Регулярные тренировки способствуют нормализации гормонального фона, что также важно для предотвращения роста раковых клеток. Более того, активность поддерживает иммунитет, позволяя организму выявлять и уничтожать аномальные клетки. Уменьшая время, проведенное в сидячем положении, активный образ жизни снижает риск гормонозависимых заболеваний.
Специалист рекомендует взрослым заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Даже небольшие изменения, такие как увеличение повседневной подвижности, могут существенно повлиять на здоровье: например, люди, проходящие 7000 шагов в день, имеют на 11% меньший риск рака по сравнению с теми, кто проходит 5000 шагов.