С приходом весны организм испытывает активизацию многих систем, особенно эндокринной. Эндокринные органы, включая щитовидную железу и половые железы, нуждаются в оптимальном количестве витаминов, минералов, жиров и белков для стабильной выработки гормонов. Лилия Афанасьева, гинеколог и эндокринолог, подчеркивает, что нехватка даже одного из этих компонентов может повлиять на гормональный фон.
Основные половые гормоны у женщин: эстрогены и прогестерон, которые синтезируются в основном в яичниках, но также могут вырабатываться в надпочечниках и жировой ткани. В весенний период нередко наблюдается усиление предменструального синдрома (ПМС), затрагивающего 70-80% женщин, особенно в возрасте старше 40 лет, когда его проявления могут достигать 55%.
Недостаток жиров в рационе может привести к дефициту важных жирорастворимых витаминов и ухудшению выработки прогестерона, что, в свою очередь, сказывается на настроении и менструальном цикле. Для предотвращения подобных проблем гинекологи рекомендуют проводить весенний чекап, включающий анализ уровней железа, витамина D и других важных элементов.
Важно правильно питаться, избегая ограничений в жирах и белках, а также следить за физической активностью и режимом сна, что поможет поддерживать гормональный баланс в переходный период.