Исследование: Витамины группы B и сон снижают риск когнитивных нарушений у пожилых

В результате исследования, проведенного китайскими специалистами, было установлено, что сочетание адекватного потребления витаминов группы B и качественного сна связано с заметным снижением вероятности когнитивных нарушений у людей старше 65 лет. Данные для анализа были собраны у почти 9 тысяч жителей Шанхая в рамках популяционного исследования старения. Результаты работы опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition. Исследователи акцентировали внимание на витаминах B6, B12 и фолиевой кислоте, а также оценивали качество сна по международной шкале PSQI. Выяснилось, что высокое потребление витаминов B снижает риск когнитивных нарушений, в то время как плохое качество сна, наоборот, повышает его. Наиболее ярко выраженный защитный эффект наблюдался при увеличении потребления витаминов с низкого до умеренного уровня. Важным открытием стало выявление «синергии» между питанием и сном, что подчеркивает необходимость комплексного подхода к профилактике когнитивных расстройств, учитывающего взаимодействие различных факторов.