В России продолжается вспышка гонконгского гриппа, и, по данным Роспотребнадзора, 80% случаев заражения связаны с подтипом A (H3N2). Не исключены и другие вирусные инфекции, включая COVID-19, которые быстро распространяются, особенно среди детей, пожилых людей и лиц с ослабленным иммунитетом.
Если вы заболели, важно уделить внимание своему здоровью. Во-первых, оставайтесь дома и дайте себе время на восстановление, отменив все встречи и взяв отгул на работе.
Во-вторых, соблюдайте режим дня, обеспечивая себе достаточный сон и отдых. Старайтесь избегать экранов и дайте глазам отдохнуть.
В-третьих, правильно питайтесь. Избегайте тяжелой пищи, отдавая предпочтение легким домашним блюдам. Доктор Сабина Доннаи рекомендует куриный суп, который укрепляет иммунитет. Он должен содержать курицу, картошку и много овощей, таких как морковь и чеснок.
Кроме того, имбирь, цитрусовые, молоко с куркумой и сардины помогут в борьбе с вирусами. Не забывайте пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Для получения подробного рецепта куриного супа загляните к врачу Елене Парецкой.