Көбінесе айнадағы таңертеңгі көрініс әйелдің көңіл-күйін өзгертуі мүмкін. Кез келген әйел наразылықтың себебін табатыны сөзсіз. Біреу бір-екі келіден арылғысы келеді, біреу салмақты салмақтан арылғысы келеді, ал біреу спорттық фигураға ие болғысы келеді. Нәтижесінде, әйелдер диеталарға барады: жай босаңсудан өте қатаңға дейін, бірақ қалаған нәтижеге жете алмайды. Диеталық әдістермен салмақ жоғалту культі көбінесе ештеңеге әкелмейді. Артық салмақпен күресуде барлық артиллерияны пайдалану қажет.
Тамақ
Салмағын жоғалтқан әйелдің басты ережесі — аз тамақтану. Бұл әсіресе ұн мен майлы тағамдарға қатысты. Көптеген әйелдер қарсы болады: «Егер сіз шынымен қаласаңыз, қалай аз жеуге болады?» Жеңіл. Сіз өзіңізді және денеңізді алдауыңыз керек. Парадоксальды түрде тағамды азырақ дәмді ету керек. Мысалы, оны тұздамаңыз. Ашытқысыз тағам сізге соншалықты дәмді болып көрінбейді және сіз оны әлдеқайда аз жейтін шығарсыз. Кейде біздің денеміз керемет дәм сезімін сезінуге азғырылады. Ал…
Біз тығыз тағамдарға дәмдеуіштерді, ал десертке даршын қосамыз. Тұз бен қантқа деген қажеттілік өздігінен жойылады. Маңызды фактор — тағамды шайнау. Тамаққа асығудың қажеті жоқ. Аздап жеп, ақырын шайнаңыз. Осылайша, ағза тағамды қабылдау процесін басқара алады. Тамағыңнан ләззат алыңыз. Бұл сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектесетін чиа тұқымын сатып алудың тамаша шешімі, бұл тұқымдарды сүйікті тағамдарыңызға қосыңыз.
Су және сұйықтықтар
Іш! Су, қантсыз жасыл шай, зімбір шайы, сүтсіз кофе, бірақ ішіңіз. Бұл тәбетіңізді алдаудың қарапайым тәсілдерінің бірі. Газдалған суды ішпеңіз: сусындардағы газдар асқазанда майдың жиналуын тудырады. Қапталған шырындарды ішпеңіз: калориясы бойынша мұндай шырын котлетке ұқсайды. Жасыл шай майдың жағылу жылдамдығын арттырады, зімбір шайы қан айналымын тұрақтандырады және метаболизмді тездетеді, ал кофе ұнтақ түрінде немесе салмақ жоғалтуға арналған түрде ішу керек. Кейде біз шөлдеу сезімін аштыққа жатқызамыз, сондықтан тамақтанар алдында бір стақан су ішіңіз, ал жейтін тағамның мөлшері кем дегенде 20% азаяды.
Азғырулар және басқа шоколад
Үстел үстінде кездейсоқ көрген нәрсе сіздің бойыңызда қатыгез тәбетті оятуы мүмкін. Сондықтан тәттілерді алып тастаңыз немесе мүмкін болса, оларды сатып алмаңыз. Ас үйге өте қажет кезде ғана кіруге тырысыңыз. Үйдегі тағамның тым жағымды иістерінен аулақ болыңыз. Сондай-ақ, сіз тістеріңізді жалбыз пастасымен тазалауыңыз керек: аузыңыздағы тамақ қалдықтары аштықты тудыруы мүмкін. Ал егер сіз шынымен торт алғыңыз келсе — оны, мысалы, кафеде жеңіз, өйткені мөлшерді бақылау оңайырақ.