Современные аптеки переполнены разнообразными витаминными добавками, а блогеры в социальных сетях активно делятся своими «рецептами» их приема. Однако врач Александр Мясников в своем недавнем выступлении отметил, что большинство из этих добавок не нужны обычному человеку. Он выделил витамин D как единственный действительно важный для дополнительного приема.
Здоровые люди с полноценным питанием и достаточным количеством солнечного света могут обходиться без добавок, так как организм самостоятельно вырабатывает необходимое количество этого витамина.
Однако есть группы, которые находятся в зоне риска: беременные женщины, маленькие дети, пожилые люди, вегетарианцы, а также пациенты с проблемами почек или нарушениями всасывания жиров. Им действительно может не хватать витамина D.
Основные источники — солнечный свет и пища, особенно рыба и молочные продукты. Если с этим возникают трудности, стоит задуматься о добавках. Но прежде чем начинать прием витаминов, необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Самовольный прием может быть неэффективным, а излишки витаминов часто просто выводятся из организма, как отмечает автор канала «Едим Дома».