Кептірудің мәні артық тері астындағы майды қысқа мерзімде жағу болып табылады. Өйткені, фитнес-орталықта айналысатын кез-келген қыз ұзақ мерзімді күш-жігердің нәтижесі байқалғанын қалайды. Және көмірсулық аштық әдісімен жағуға болатын майдың әдемі фигурасын жасырады. Процедураның өзі бодибилдинг тәжірибесінен келді, мұнда әдемі дене кем емес бағаланады.
Кептіру арнайы диетаның көмегімен ғана мүмкін екенін атап өткен жөн. Өздігінен жаттығулар қажетті нәтижеге әкелмейді. Тері астындағы майды жағу — бұл дене үшін күрделі процедура, яғни өте көп стресс екенін атап өткен жөн. Сондықтан кептіру әрқайсысы үшін жеке орын алады.
Кептіру процесін бастау үшін арнайы диетаға ауысу керек. Өйткені адам күні бойы ағзаны нәрлендіретін көмірсулардың көп мөлшерін тұтынады. Сондықтан сізге арнайы диета жасау керек. Тағы бір негізгі шарт — біз тұтынатын энергиядан көбірек жұмсау. Ол үшін жаттығу залында арнайы жаттығуларды меңгеруге тура келеді, оларды орындау әлдеқайда жеңіл болады.
Жаттығулар жиынтығы қуат жүктемелерін қамтиды. Мұнда сіз «темірсіз» жасай алмайсыз, ол денені тиімді жүктейді. Жаттығулар ешқандай ерекшеліктерімен ерекшеленбейді. Оларды қайталау саны максималды және жиынтықтар арасындағы уақыт барынша аз болатындай етіп таңдау маңызды.